备孕是每对夫妇都会面临的重要时期，而从遗传学的角度来看，正确的备孕方法可以提高优生优育的概率。下面将介绍7个简单的备孕要点，帮助准爸妈们顺利迎接新生命的到来。

优质基因是关键

拥有健康的基因是确保宝宝健康成长的前提。准爸爸和准妈妈应当尽量避免辐射、化学物质等有害环境，并保持良好的饮食习惯和生活方式。合理膳食搭配，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质等营养素的食物，有助于提高基因质量。

遗传性疾病筛查

在备孕前进行遗传性疾病筛查非常重要。通过检测自身是否携带某些遗传性疾病基因，可以及早发现并采取相应措施。如若发现存在家族中患有某种遗传性疾病的情况，建议寻求专业医生指导，进行更为详细的遗传咨询。

保持身体健康

准爸妈们在备孕期间应保持良好的身体状态。规律作息时间，适量运动，增强体质。此外戒烟限酒也是非常重要的。吸烟和过度饮酒会对生殖系统产生不利影响，降低受孕能力。

调整心态

积极乐观的心态对于备孕也是至关重要的。压力过大会导致激素分泌失调，影响卵子和精子的质量。因此准爸妈们可以通过参加一些放松身心的活动，如散步、瑜伽等来缓解压力。

合理安排性生活

了解女性排卵期对于备孕非常重要。在女性排卵期间增加性生活频率有助于提高受孕机率。此外在同房时选择合适姿势以及避免使用润滑剂等物品也能提高受孕成功率。

补充营养品

备孕阶段应注重补充叶酸等营养素。叶酸对胚胎的神经管发育非常重要，能够有效预防胎儿出现脑脊髓管畸形等问题。此外还可以适量补充维生素B群、维生素C、锌等营养素来提高受孕概率。

定期体检

备孕过程中定期进行体检是必不可少的。通过健康体检，可以及时了解身体状况，并根据医生的建议采取相应措施。如果有任何身体不适或异常情况，应及时就诊并接受治疗。